Punción seca sola o con ejercicio frente a otras intervenciones en el dolor subacromial de hombro
Revisión sistemática y metaanálisis. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2022.
Leer el artículoGonzaloPara · Fisioterapeuta deportivo y nutricionista en Cartagena
Fisioterapeuta deportivo y nutricionista. Te ayudo a salir de una lesión, a que no vuelva y a comer de una forma sencilla que puedas mantener toda la vida.
- Colegiado n.º 3235 en Murcia
- Liga y Supercopa con Jimbee Cartagena
- Cartagena y online
He trabajado y me he formado en
- Jimbee Cartagena FSPrimera División
- Zambú CFS PinatarSegunda División
- UCAMGrado y Máster
- MEDACNutrición
- Barcelona Innovation HubReadaptación
Mi camino hasta aquí
Desde que terminé la carrera trato a gente en consulta, a domicilio y en el banquillo. Del deporte profesional me traigo una forma de trabajar: valorar bien, tener un plan claro y no soltar a nadie hasta que vuelve a estar al cien.
Es la misma que aplico con cualquier persona que viene a verme, juegue en Primera o quiera volver a correr sin dolor. Trabajo con poca gente a la vez para hacer seguimiento de verdad, y si me escribes, te contesto yo.
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2022 – 2024Jimbee Cartagena FS
Cuerpo médico del primer equipo y del juvenil · Primera División
Mis inicios en la élite: dos temporadas en Primera División de fútbol sala, con trabajo diario con el primer equipo, partidos en casa y fuera, y desplazamientos de competición.
- Campeones de Liga 2023/24
- Campeones de la Supercopa de España 2024
- Subcampeones de la Copa del Rey 2023 y 2024
- Copa de España 22/23 y 23/24, y Copa de España juvenil 2023 y 2024
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2025 – 2026Zambú CFS Pinatar
Fisioterapeuta, readaptador y nutricionista del primer equipo · Segunda División
Responsable de la fisioterapia, la readaptación y la nutrición del primer equipo, y coordinador del área de prevención con staff a mi cargo, junto al cuerpo médico y la preparación física.
- Subcampeones del playoff de Segunda División 25/26
- Coordinación del área de prevención
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HoyConsulta propia, en Cartagena y online
Desde que terminé el grado he tenido consulta en Cartagena, en centros y a domicilio. Hoy pongo todo lo aprendido en el deporte profesional al servicio de cualquiera: deportistas que quieren rendir sin lesionarse y personas que quieren dejar atrás un dolor o empezar a cuidarse.
Ver qué hago
El objetivo no es solo que vuelvas. Es que vuelvas mejor y que no te vuelva a pasar.
Volver a lo original
Moverte bien, comer comida de verdad, dormir y recuperarte. Junto fisioterapia, nutrición y hábitos en un mismo plan para prevenir lesiones y vivir mejor, hagas deporte o no.
Fisioterapia que busca la causa
Protocolos de fisioterapia deportiva para cualquier lesión, seas deportista o no. El objetivo no es solo quitar el dolor: es entender por qué apareció y que no vuelva.
- Terapia manual
- Punción seca
- Terapia invasiva
- Ecografía
- Ejercicio terapéutico
Nutrición sencilla, comida de verdad
Alimentos de siempre, poco procesado, buena proteína, verdura, fruta y grasas de calidad. Un enfoque cercano al paleo, adaptado a tus horarios, tu deporte y tus gustos. Sin pesar cada gramo si no hace falta.
- Comida real
- Sin dietas milagro
- Adaptada a tu deporte
- Suplementación con criterio
Hábitos que sostienen todo
Sueño, luz natural, movimiento diario y gestión del estrés. Están en todos mis planes, porque sin ellos ni el mejor tratamiento ni la mejor dieta funcionan.
- Dormir mejor
- Moverte cada día
- Sol y aire libre
- Menos estrés
Un estilo de vida, no un parche
Cuando el tratamiento, la alimentación y los hábitos van en la misma dirección, el cambio dura. Para el deportista que quiere rendir y no lesionarse, y para cualquiera que quiera sentirse bien en su cuerpo.
Cómo trabajo contigo
Valoración
Tu historia, pruebas funcionales y, si hace falta, ecografía o composición corporal. Entender el porqué antes de tratar.
Plan a tu medida
Tratamiento, ejercicios y alimentación pensados para ti, tu deporte y tu día a día. Nada de plantillas.
Tratamiento y readaptación
Sesiones en consulta u online, subiendo la carga paso a paso hasta que vuelves a tu actividad.
Seguimiento
Revisiones y contacto directo conmigo. Ajusto el plan según respondes; no te quedas solo con un PDF.
Servicios
Tres áreas que normalmente van por separado y que aquí siguen un mismo criterio, de la lesión a la competición.
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Fisioterapia deportiva
En Cartagena o a domicilio. Para lesiones deportivas y para cualquier dolor muscular o articular, hagas deporte o no.
Valoración por videollamada, pautas de ejercicio y seguimiento. Útil si no estás en Cartagena o entre sesiones presenciales.
- Valoración y diagnóstico funcional
- Terapia manual, punción seca e invasiva
- Ecografía musculoesquelética
- Vendaje funcional y neuromuscular
- Valoración por videollamada
- Programa de ejercicios con vídeos
- Revisiones y ajustes del plan
- Contacto directo para dudas
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Readaptación de lesiones
Del alta a la competición. Fuerza, control y vuelta progresiva a tu deporte con criterios objetivos, no a ojo.
Programa de readaptación por fases, adaptado al material que tengas, con registro de cargas y revisiones por videollamada.
- Pruebas de fuerza y movilidad
- Trabajo de fuerza y control motor
- Vuelta al campo por fases
- Prevención de recaídas
- Plan por fases con vídeos
- Registro de cargas y sensaciones
- Revisiones por videollamada
- Criterios claros para avanzar
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Asesoría dietética y nutricional
Consulta con medición de composición corporal y un plan de alimentación sencillo, hecho para tu vida y tu deporte.
Cuestionario inicial, plan de alimentación adaptado y revisiones periódicas para ajustarlo según evolucionas.
- Composición corporal
- Plan de alimentación a medida
- Nutrición para entrenos y partidos
- Suplementación si hace falta
- Cuestionario y videollamada inicial
- Plan con o sin pesar alimentos
- Revisiones de peso y medidas
- Ajustes según cómo respondes
¿Ahora mismo no puedes con un servicio? Empieza gratis con Menú MD, mi app de nutrición.
¿No sabes cuál necesitas? Cuéntame tu caso y te digo por dónde empezar.
Para clubes y equipos
Prevención, readaptación y nutrición del primer equipo con un solo responsable y un mismo criterio.
Menú MD, mi app gratuita
Para quien quiere tener una primera toma de contacto con la nutrición y ahora mismo no puede permitirse un servicio personalizado. Tu menú para cada día de la semana según cuándo juegas, entrenas y descansas.
- Gratis y sin registro
- Tus datos se quedan en tu móvil
- Con gramos o sin pesar nada
- Pensada para fútbol y fútbol sala
Menú MD es una herramienta de información general y orientativa. No es un servicio sanitario ni sustituye la valoración de un médico, dietista-nutricionista u otro profesional sanitario, especialmente si tienes alguna enfermedad, alergia, embarazo, un trastorno de la conducta alimentaria o tomas medicación. Si eres menor de edad, úsala acompañado de un adulto.
Formación
Fisioterapia y nutrición con titulación oficial, y formación continua en lo que uso cada día.
- Grado en FisioterapiaUCAM
- Máster en Fisioterapia DeportivaUCAM
- Máster en Nutrición Clínica y DeportivaMEDAC
- Técnico Superior en Nutrición y DietéticaMEDAC
- Rehabilitación, readaptación y fuerza en deportistasBarcelona Innovation Hub
- Terapia invasiva y ecografía musculoesqueléticaFormación específica
- Primeros auxilios, RCP, DESA y salvamento acuáticoProtección Civil Cartagena
- Punción seca
- Terapia invasiva
- Ecografía
- Terapia manual
- Ejercicio terapéutico
- Fuerza
- Vendaje
- Composición corporal
- Suplementación
Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Región de MurciaColegiado n.º 3235
ASNADIAsociación Nacional de Dietistas TSD · socio profesional n.º 2653
Sígueme
Consejos de fisioterapia, nutrición y readaptación, y el día a día con deportistas.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que ser deportista?
No. Aplico los mismos protocolos que en el deporte profesional a cualquier persona: dolor de espalda, una tendinopatía, una operación o simplemente ganas de cuidarte. Lo que cambia es el objetivo, no el rigor.
¿Cómo funciona lo online?
Rellenas el cuestionario de esta página, te escribo personalmente y, si encaja, hacemos una videollamada inicial. A partir de ahí recibes tu plan y lo vamos revisando y ajustando juntos.
¿Dónde atiendes en presencial?
En Cartagena, en consulta y también a domicilio. Al reservar te paso la ubicación y la disponibilidad.
¿Las dietas son muy estrictas?
No. Son sencillas, con comida de verdad y adaptadas a tus gustos y horarios. Si no quieres pesar alimentos, trabajamos con medidas caseras.
¿Cuánto cuesta?
Depende del servicio y del seguimiento que necesites. Escríbeme y te paso las tarifas sin compromiso.
¿Trabajas con clubes?
Sí. He trabajado en Primera y Segunda División de fútbol sala llevando fisioterapia, readaptación, nutrición y prevención. Cuéntame qué necesita tu club.
Cuéntame tu caso
Tres pasos, un par de minutos. Me llega directamente y te respondo yo, tanto para presencial como para online.
Recibido, gracias
Me ha llegado tu caso. Te escribo personalmente lo antes posible. Si no ves mi respuesta, revisa la carpeta de spam.
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